Finde innere Balance und stärke deine Lebensenergie durch Yin und Yang Yoga.

Beim Yin Yoga stehen eher ruhige Yogaübungen im Vordergrund, welche für mehrere Minuten gehalten werden. Wir sinken hier tief in passive Übungen, stärken die Beweglichkeit und lösen Blockaden. Yin Yoga ist eher der Mondenergie zugeordnet und wirkt daher beruhigend.

Im Yang Yoga fliessen wir durch aktivierende und kraftvolle Asanas aus dem Vinyasa, welche unseren ganzen Körper aufwärmen und stärken. Dieser Yogastil ist eher der Sonnenenergie zugeordnet und wirkt daher sehr aktivierend und stärkend.

Die Kombination aus Yin und Yang Yoga weckt unsere körpereigenen Energieflüsse und bringt uns in Gleichgewicht zwischen Kraft und Flexibilität, einem starken Körper und ruhigem Geist. Die einzelnen Lektionen werden teils den Jahres- und Tageszeiten angepasst, da wir im heissen Sommer ein anderes Yoga suchen, als an kalten Wintertagen.

In diesem Kurs ist keine Yoga-Erfahrung notwendig.

Wir werden uns auf geburtsvorbereitende Positionen und Übungen fokussieren, den Atem und seine Wirkung wahrnehmen, Entspannung aufnehmen und uns die Zeit nehmen, die Schwangerschaft ganz bewusst wahrzunehmen und die Zeit mit dem Baby zu geniessen.

Bei mir ist weniger mehr: eine entspannte Schwangerschaft und Wohlbefinden im Körper (und im Hinblick auf die Geburt) ist essenziell. Mir ist daher auch der Kontakt zu Hebammen, Doulas und Geburtshäusern wichtig. Wir kommen auch in’s Gespräch und tauschen uns aus, so dass du dich während der Schwangerschaft wohl und aufgehoben fühlst und das Vertrauen in deinen eigenen Körper stärkst.

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Finde Gelassenheit in der neuen Lebensphase, stärke dein Wohlbefinden im eigenen Körper und unterstütze Muskulatur und Gewebe bei der Rückbildung nach der Schwangerschaft. Das sind unsere Ziele im Rückbildungskurs!

Die Schwangerschaft hat deinen Körper verändert und Muskeln und Bindegewebe stark beansprucht. Besonders die Rumpfmuskulatur und dein Beckenboden wurden extrem belastet und sind nach der Geburt geschwächt. Dein Körper braucht nun eine schonende Rückbildung und Zeit.

Im Rückbildungskurs wollen wir mit sanften und schonenden Yoga-Übungen den Beckenboden und die Bauchmuskulatur wieder stärken, Schultern und Nacken entspannen und Energie aus dem neuen Körpergefühl schaffen.

• Stärke dein Wohlbefinden
• Baue Muskeln schonend auf
• Straffe das Bindegewebe
• Tausche dich mit anderen Müttern aus
• Gönne dir einen Moment der Ruhe und Entspannung- nur für DICH